Gedrag & volhouden

Veranderen zonder streng zijn – en toch vooruitkomen 

Gezonder leven, afvallen of meer balans vinden begint vaak met goede intenties.
Maar volhouden… dat blijkt in de praktijk het lastigste.

Veel mensen herkennen dit:

• je begint gemotiveerd, maar het zakt weer weg
• je valt terug in oude patronen
• je weet wat goed voor je is, maar doet het niet altijd
• je bent streng voor jezelf als het niet lukt

Dat ligt niet aan een gebrek aan wilskracht.
Veranderen is gewoon menselijk ingewikkeld.

Waarom volhouden zo lastig is

Gedrag verandert niet omdat je het “snapt”.
Het verandert als het past bij je leven.

Wat vaak meespeelt:

• stress en drukte
• vermoeidheid
• oude gewoontes
• emoties rondom eten of bewegente hoge verwachtingen van jezelf

Als verandering voelt als moeten, hou je het zelden vol.

Minder moeten, meer begrijpen

In mijn begeleiding kijk ik niet alleen naar wat je doet, maar vooral naar waarom.

Samen onderzoeken we:

• welke patronen je hebt
• wanneer het lastig wordt
• wat je nodig hebt om het anders te doen
• waar je mildheid mag toelaten

Geen oordeel.
Geen “alles of niets”.
Wel inzicht en ruimte om te leren.

Kleine stappen maken groot verschil

Gedrag veranderen hoeft niet groots of perfect.
Juist kleine, haalbare stappen zorgen voor blijvend resultaat.

Bij Gezond4You werken we aan:

• structuur die bij jou past
• realistische doelen
• omgaan met terugval
• vertrouwen opbouwen in jezelf

Zo wordt volhouden minder zwaar — en soms zelfs vanzelfsprekender.

De rol van leefstijl en hormonen bij gedrag

Soms wil je wel veranderen, maar voel je:

• weinig energie
• onrust
• prikkelbaarheid
• verminderde motivatie

Dan kan het zijn dat je lichaam simpelweg te weinig ruimte heeft.
Leefstijl, slaap, stress en hormonen spelen hierin een grote rol.

Daarom kijk ik altijd naar het totaalplaatje.
Waar nodig combineer ik gedragsbegeleiding met leefstijl- en hormooncoaching.

Lees hierover meer op de pagina Hormooncoaching bij Gezond4You.

Voor wie is begeleiding bij gedrag & volhouden geschikt?

Deze begeleiding past bij jou als je:

• vaker terugvalt dan je zou willen
• mildere begeleiding zoekt
• vastloopt in oude patronen
• verandering wilt die blijvend is
• niet (meer) streng voor jezelf wilt zijn

Je hoeft het niet “goed” te doen om te mogen beginnen.
Je hoeft alleen bereid te zijn om te kijken wat voor jou werkt.

Wat mensen vaak ervaren

Mensen die hieraan werken, geven vaak aan dat ze:

• rustiger worden in hun hoofd
• minder streng zijn voor zichzelf
• beter begrijpen waarom iets wel of niet lukt
• meer vertrouwen krijgen
• veranderingen langer volhouden

Niet omdat alles ineens perfect gaat, maar omdat het menselijker wordt.

Zullen we samen kijken wat jou helpt om vol te houden?

Twijfel je of deze manier van begeleiden bij jou past?
Dan nodig ik je graag uit voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Samen kijken we:

• waar je vastloopt
• wat je nodig hebt
• en welke begeleiding jou helpt om verder te komen

Plan een gratis kennismaking

Vergoeding via zorgverzekering

In mijn praktijk zie ik dat sommige cliënten hun begeleiding (deels) vergoed krijgen vanuit een aanvullend pakket van hun zorgverzekering.
Of dit voor jou geldt, verschilt per zorgverzekeraar en polis.

Ik adviseer daarom altijd om dit zelf even na te vragen bij je eigen zorgverzekeraar.
Heb je hier vragen over, dan denk ik graag met je mee.

Kijk ook eens:
Link homepage
Link door naar Afvallen zonder dieet
Link door naar Afvallen in de overgang
Link door naar Leefstijlcoaching