Welkom op mijn website!

Gezond 4 You

Gezond4You is iets voor jou!

Ben jij klaar met al die diëten en wil je niet elke dag uren in de sportschool staan? Wil jij je fit voelen en lekker in je vel zitten. Een gezond gewicht draagt daar voor een groot deel aan bij. Er zijn verschillende redenen waarom dat net even niet zo kan zijn. Wellicht wil je nog wat kilo’s kwijt na je zwangerschap of merk je juist dat met het ouder worden de kilo’s er minder makkelijk vanaf gaan. Of ben je al jaren aan het diëten en kun je de goede balans niet vinden. Wat de reden ook is; de BGN-gewichtsconsulent begeleidt je graag naar een gezond gewicht. Dan zit je hier goed!
Bij Gezond4You doen wij dit met behulp van de pijlers voeding, beweging, ontspanning, variatie en mentale kracht. Alle kennis over vitaliteit is hier gebundeld onder een dak. Tijdens de intake inventariseren we jouw huidige situatie en jouw gewenste doel. Dan kijken we ook welke onderdelen van vitaliteit we meenemen in het traject.
Gezond4You vindt het belangrijk dat jij jezelf kan blijven en dat verandering niet betekent dat je je hele leven compleet om moet gooien. Met kleine stappen kom je er ook. Wij houden van simpel, effectief en positief.

Gezond4You werkt zowel met individuen als met bedrijven, het doel hierbij is altijd dat mensen zich beter gaan voelen. Door mijn ervaringen in het bedrijfsleven en verscheidenheid aan opleidingen heb ik me ontwikkeld tot een zowel effectieve als creatieve coach.

Nieuwsgierig geworden? Kijk verder op mijn website of maak gelijk een afspraak.

0Knipsel



Het laatste nieuws



6 tips om emotie-eten de baas te worden

Ben je gewend jezelf te troosten, belonen of af te leiden met eten? Mogelijk heb je last van emotie-eten. In deze blog delen we onze 6 tips om emotie-eten de baas te worden.

  

Wat is emotie-eten?

Emotie-eten is een term voor mensen die comfort of veiligheid vinden in eten. Je voelt je slecht door stress of verdriet en gaat eten om dat gevoel te verminderen of weg te drukken. Meestal gaat het dan niet om gezonde voeding.

emotie eter 

Emotie-eten kan betekenen dat je meerdere keren per week naar eten reikt om negatieve gevoelens opzij te zetten. Daarna kun je je schuldig voelen of schamen, wat leidt tot een cyclus van overmatig eten en gerelateerde problemen - zoals gewichtstoename.

 

Het verschil met gewoon honger hebben, is dat het gevoel juist abrupt aankomt, je verlangt naar specifieke etenswaren en je blijft eten omdat je geen ‘gevuld’ gevoel hebt. Na afloop voel je schaamte of schuld.

 

Lees verder...

Geplaatst op 29-03-2021 door Janet.



Ervaring van Anoek bij Gezond4You

IMG_20190905_135155-COLLAGE

15 september 2018. Het roer kon om. Ik had goed nieuws te horen gekregen dat ik een bepaald erfelijk gen niet had. Een streep door een heel ingewikkeld en ingrijpend plan wat mijn gezondheid betreft. En een streep door moeten afvallen. Gelukkig, de druk was eraf.
Toch bleef het 'afvallen' en vooral om dit nou eens serieus aan te pakken in mijn hoofd zitten. Het liefst op een gezonde manier, niet met tabletten of speciale shakes. Niet ontbijten met een sinaasappel, voor de lunch een droge boterham en dineren met een stengel bleekselderij. Het liefst normaal, wat ook vol te houden is mocht het me ooit gaan lukken. Maar ik wist dat ik hiervoor begeleiding nodig had. Maar ja, wie? 

Lees verder...

Geplaatst op 08-12-2020 door Janet.



6 sneaky valkuilen in de supermarkt

De supermarkt is bij uitstek de omgeving waar de verleidingen ons om de oren vliegen. Met allerlei tricks proberen marketeers je zo te beïnvloeden dat je met een zo vol mogelijk winkelkarretje naar buiten rolt. Om jezelf hier beter tegen te kunnen bewapenen, moet je hier eerst van bewust worden. In dit artikel behandel ik 6 belangrijke strategieën zodat je minder snel onnodige en ongezonde producten koopt. Wees de verleidingen in de supermarkt voor door je hier bewust van te zijn. Goed voor jou en het milieu. 

shopping-1232944__340

Inhoudsopgave
Verleiding 1: reclame
Verleiding 2: de illusie wekken dat een product gezond is
Verleiding 3: het activeren van ons hamsterbrein
Verleiding 4: aantrekkelijke foto’s en benamingen
Verleiding 5: overvloed aan keuzes
Verleiding 6: De manier waarop producten worden uitgestald
Tips
Conclusie

Lees verder...

Geplaatst op 07-12-2020 door Janet.