Afvallen & Leefstijl Trajecten · Gezond4You · Neede
Afvallen zonder strijd
met voeding en leefstijl
die bij jou passen
Voor mensen die willen afvallen, gezonder willen eten, meer structuur willen krijgen en hun leefstijl stap voor stap willen veranderen. Niet met een streng dieet, maar met persoonlijke begeleiding die past bij jouw lichaam, jouw ritme en jouw dagelijks leven.
Geen standaard schema, maar begeleiding op basis van analyse.
We starten met een voedings- en leefstijlanalyse. Naar aanleiding daarvan maak ik een persoonlijk rapport met inzichten, aandachtspunten en adviezen die passen bij jouw lichaam, jouw klachten, jouw gewoontes en jouw dagelijks leven.
Rekenbasis: €60 per uur.
Losse consulten duren maximaal 30 minuten. Een rapportbespreking hoort bij een traject. Kies je voor een traject of strippenkaart, dan ontvang je voordeel ten opzichte van losse begeleiding.
Bij praktijktrajecten is 4 weken onbeperkt sporten inbegrepen.
De 4 weken starten tegelijk met het traject. Ze zijn niet later in te halen of op te sparen. Bewegen ondersteunt het afvalproces en helpt vaak om betere resultaten te behalen.
Voedings- en leefstijlanalyse Persoonlijk rapport BGN-gewichtsconsulent Tanita DC-360 meting 4 weken sporten inbegrepen
Analyse & persoonlijk rapport
We starten met inzicht, niet met een standaard schema
Bij Gezond4You starten we met een uitgebreide voedings- en leefstijlanalyse. We kijken naar je eetpatroon, structuur, keuzes, energie, slaap, stress, herstel, beweging, klachten, gewoontes en waar passend ook naar hormonale invloeden.
Op basis daarvan maak ik een persoonlijk rapport. Dat rapport bespreken we samen tijdens de rapportbespreking. Zo krijg je niet zomaar algemene tips, maar inzicht in jouw eigen situatie en advies dat past bij jouw lichaam en jouw dagelijks leven.
Voedingsanalyse We kijken naar je eetpatroon, voedingskeuzes, structuur, verzadiging, tussendoortjes en mogelijke valkuilen.
Leefstijlanalyse We nemen slaap, stress, herstel, beweging, energie, gewoontes en volhouden mee in het totaalplaatje.
Persoonlijk rapport Je krijgt een rapport met inzichten, aandachtspunten en praktische adviezen die passen bij jouw lichaam en situatie.
Juist de combinatie van voedings- en leefstijlanalyse, persoonlijke rapportage, professionele Tanita DC-360 metingen en mijn achtergrond als BGN-gewichtsconsulent, hormooncoach, leefstijlcoach en sportinstructeur maakt de aanpak van Gezond4You uniek in de regio.
Voor wie is dit traject?
Voor mensen die willen afvallen zonder steeds opnieuw te beginnen
Deze trajecten zijn bedoeld voor mensen die willen afvallen, gezonder willen eten of meer grip willen krijgen op hun leefstijl. Misschien weet je best wat gezond is, maar lukt het in de praktijk niet goed om het vol te houden.
Bij Gezond4You kijken we niet alleen naar kilo’s. We kijken ook naar eetgedrag, structuur, beweging, slaap, stress, herstel, energie en signalen van je lichaam. Waar nodig houden we rekening met hormonen, overgang of een lichaam dat anders reageert dan vroeger.
✓ Je wilt afvallen zonder streng dieet
✓ Je wilt meer structuur in eten en leven
✓ Je hebt last van snaaien of cravings
✓ Je wilt leren volhouden zonder alles-of-niets
✓ Je gewicht verandert door stress, leeftijd of overgang
✓ Je wilt begeleiding die persoonlijk en haalbaar is
Het totaalplaatje
Wat onderzoeken we samen?
Afvallen draait niet alleen om minder eten. Vaak spelen structuur, emoties, stress, slaap, hormonen, beweging en gewoontes mee.
Voeding Wat eet je, hoe is je eetstructuur en krijgt je lichaam voldoende bouwstoffen binnen?
Eetgedrag Wanneer eet je uit honger, gewoonte, stress, vermoeidheid of emotie?
Slaap en herstel Hoe goed herstel je en hoeveel invloed heeft vermoeidheid op je eetkeuzes?
Stress en volhouden Welke situaties zorgen ervoor dat je terugvalt in oude patronen?
Beweging Beweeg je op een manier die past bij je energie, lichaam en doelen?
Lichaamssamenstelling Bij trajecten met gezond gewicht volgen we de voortgang met de professionele Tanita DC-360 lichaamssamenstelling-weegschaal.
Voeding, leefstijl & bewegen
Bewegen ondersteunt je resultaat
Uit ervaring zie ik dat mensen vaak betere resultaten behalen wanneer ze naast de praktijkbegeleiding ook gaan bewegen. Bewegen helpt niet alleen bij afvallen, maar ook bij energie, kracht, vertrouwen in je lichaam en het volhouden van nieuwe gewoontes.
Daarom is bij praktijktrajecten 4 weken onbeperkt sporten bij Gezond4You inbegrepen. Zo kun je ervaren hoe bewegen jouw traject ondersteunt en kun je makkelijker de stap maken naar regelmaat.
De 4 weken sporten starten tegelijk met het traject. Ze zijn niet later in te halen, te bewaren of op te sparen. Na deze 4 weken kun je zelf kiezen of je doorgaat met sporten via een abonnement, strippenkaart of losse les.
Professionele meting
Meten met de Tanita DC-360
Bij trajecten met gezond gewicht werk ik met de professionele Tanita DC-360 lichaamssamenstelling-weegschaal. Deze meting geeft binnen korte tijd inzicht in onder andere gewicht, lichaamsvet, spiermassa, BMR en fysieke score.
Zo kijken we niet alleen naar kilo’s, maar ook naar wat er in je lichaam verandert. Dat helpt om realistischer te volgen of je lichaamssamenstelling, spiermassa en leefstijl de goede kant op bewegen.
De Tanita-meting is bedoeld als praktisch hulpmiddel binnen de begeleiding. Het is geen medische diagnose en vervangt geen arts of specialist.
Persoonlijke begeleiding
Advies dat past bij jouw voeding, gewoontes en leefstijl
Tijdens het traject krijg je persoonlijk voedings- en leefstijladvies. We kijken naar wat je eet, wanneer je eet, waarom je eet en welke gewoontes je helpen of juist tegenwerken.
Tussen de praktijkafspraken door ben ik tijdens de trajectperiode bereikbaar via WhatsApp voor korte vragen, praktische tips en bijsturing. Zo sta je er niet alleen voor.
Je koopt dus niet alleen losse consulten, maar begeleiding over meerdere weken met analyse, persoonlijk rapport, rapportbespreking, advies, bijsturing en ondersteuning.
Trajecten & investering
Kies de begeleiding die past bij jouw situatie
Mijn rekenbasis is €60 per uur. Losse consulten duren maximaal 30 minuten. Een rapportbespreking hoort bij een traject. Kies je voor een traject, dan starten we met een voedings- en leefstijlanalyse en maak ik een persoonlijk rapport met advies dat past bij jouw situatie.
Analyse & rapport
We starten met een voedings- en leefstijlanalyse. Daarna maak ik een persoonlijk rapport met inzichten en adviezen.
WhatsApp-ondersteuning
Tijdens de trajectperiode kun je korte vragen stellen via WhatsApp. Dat helpt om sneller bij te sturen.
4 weken sporten inbegrepen
Bij praktijktrajecten sport je 4 weken onbeperkt mee bij Gezond4You. Deze 4 weken starten tegelijk met het traject.
Als BGN-gewichtsconsulent kan voedings- en leefstijlbegeleiding mogelijk deels worden vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Controleer altijd je eigen polisvoorwaarden.
Start · met analyse, rapport & 4 weken sporten
Starttraject Afvallen & Leefstijl
Voor wie eerst helder inzicht wil in voeding, eetgedrag, leefstijl en de eerste haalbare stappen.
Advieswaarde €225
Trajectprijs
€195
4 weken begeleiding · 3 praktijkafspraken
Planning
✓ Week 1: rapportbespreking 45 minuten
✓ Week 2: praktijkafspraak 30 minuten
✓ Week 4: praktijkafspraak 30 minuten
Inbegrepen
✓ Voedings- en leefstijlanalyse
✓ Persoonlijk rapport
✓ Rapportbespreking
✓ WhatsApp-vragen tijdens het traject
✓ 4 weken onbeperkt sporten vanaf de start
Meest gekozen · met analyse, rapport & 4 weken sporten
Basistraject Afvallen & Leefstijl
Voor wie serieus wil werken aan gewicht, eetstructuur, gedrag, leefstijl en volhouden.
Advieswaarde €349
Trajectprijs
€295
8 weken begeleiding · 5 praktijkafspraken
Planning
✓ Week 1: rapportbespreking 45 minuten
✓ Week 2: praktijkafspraak 30 minuten
✓ Week 4: praktijkafspraak 30 minuten
✓ Week 6: praktijkafspraak 30 minuten
✓ Week 8: evaluatie/vervolgadvies 30 minuten
Inbegrepen
✓ Voedings- en leefstijlanalyse
✓ Persoonlijk rapport
✓ Rapportbespreking
✓ WhatsApp-vragen tijdens het traject
✓ 4 weken onbeperkt sporten vanaf de start
Met Tanita-meting · analyse, rapport & 4 weken sporten
Afvallen &
Gezond Gewicht
Voor wie afvallen wil combineren met meer inzicht in gewicht, lichaamssamenstelling, eetgedrag en leefstijl.
Advieswaarde €465
Trajectprijs
€395
12 weken begeleiding · 6 praktijkafspraken
Planning
✓ Week 1: rapportbespreking + Tanita nulmeting
✓ Week 2: praktijkafspraak + Tanita meting
✓ Week 4: praktijkafspraak + Tanita meting
✓ Week 6: praktijkafspraak + Tanita meting
✓ Week 9: praktijkafspraak + Tanita meting
✓ Week 12: evaluatie + Tanita meting
Inbegrepen
✓ Voedings- en leefstijlanalyse
✓ Persoonlijk rapport
✓ Rapportbespreking
✓ Tanita DC-360 metingen
✓ WhatsApp-vragen tijdens het traject
✓ 4 weken onbeperkt sporten vanaf de start
Het traject Afvallen & Gezond Gewicht is uitgebreider dan het basistraject. Naast de extra weken begeleiding en een extra praktijkafspraak kijken we ook naar gewicht, lichaamssamenstelling, eetgedrag, beweging en voortgang met de Tanita DC-360.
Meer begeleiding of juist een los moment?
Extra begeleiding · analyse, rapport & 4 weken sporten
Intensief Afvallen & Leefstijl traject
Voor wie meer begeleiding, verdieping en langere ondersteuning wil bij afvallen, leefstijl, eetgedrag en volhouden.
Advieswaarde €585
Trajectprijs
€495
16 weken begeleiding · 8 praktijkafspraken
✓ Voedings- en leefstijlanalyse
✓ Persoonlijk rapport
✓ Rapportbespreking
✓ Meer coachmomenten en bijsturing
✓ WhatsApp-vragen tijdens het traject
✓ 4 weken onbeperkt sporten vanaf de start
Los moment
Los weegconsult
Voor een losse weging en kort voortgangsmoment.
€20
15-20 minuten
✓ Wegen met Tanita DC-360
✓ Kort voortgangsmoment
✓ Geen uitgebreid consult
✓ Geen rapportbespreking
Aanvullend
Los consult
Voor een gerichte vraag of als vervolg na een traject.
€30
maximaal 30 minuten
✓ Gerichte vraag
✓ Evaluatie of bijsturen
✓ Praktisch advies
✓ Geen rapportbespreking
Extra mogelijkheden na of naast een traject
Soms wil je na een traject nog wat extra steun, bijvoorbeeld om je gewicht te blijven volgen of om af en toe bij te sturen. Daarvoor kun je kiezen voor een strippenkaart. De strippenkaarten zijn bedoeld als voordeelkaart voor meerdere korte contactmomenten.
Alleen wegen · voordeelkaart
10-strippenkaart wegen
Voor wie regelmatig wil wegen en kort de voortgang wil volgen met de Tanita DC-360.
Strippenkaartprijs
€135
10 weegmomenten · 15-20 minuten per keer
✓ Wegen met Tanita DC-360
✓ Kort voortgangsmoment
✓ Geen uitgebreid consult
✓ Fijn als stok achter de deur
Consult met wegen · voordeelkaart
10-strippenkaart consult met wegen
Voor wie naast wegen ook korte begeleiding, bijsturing en adviesmomenten wil.
Normaal €250
Strippenkaartprijs
€225
10 consulten met wegen · 25-30 minuten per keer
✓ Wegen met Tanita DC-360
✓ Kort voedings- en leefstijladvies
✓ Bijsturen waar nodig
✓ Geschikt als vervolg na een traject
De advieswaarde is gebaseerd op losse begeleiding, voorbereiding, voedings- en leefstijlanalyse, persoonlijke rapportage, rapportbespreking, WhatsApp-ondersteuning tijdens de trajectperiode, voedings- en leefstijladvies op maat en, bij praktijktrajecten, de waarde van 4 weken onbeperkt sporten bij Gezond4You. De 4 weken sporten starten tegelijk met het traject en zijn niet later in te halen of op te sparen.
Bij trajecten met gezond gewicht wordt tijdens de consulten gewogen en gemeten met de professionele Tanita DC-360 lichaamssamenstelling-weegschaal. Deze meting geeft inzicht in onder andere gewicht, lichaamsvet, spiermassa, BMR en fysieke score. De metingen zijn bedoeld als praktisch hulpmiddel binnen de begeleiding en niet als medische diagnose.
Mogelijke vergoeding
Begeleiding door een BGN-gewichtsconsulent
Janet is BGN-gewichtsconsulent. Daardoor kan voedings- en leefstijlbegeleiding bij Gezond4You bij verschillende zorgverzekeraars mogelijk deels worden vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Dit verschilt per zorgverzekeraar en polis. Controleer daarom altijd je eigen polisvoorwaarden.
Bekijk BGN-vergoedingen Meer uitleg over BGN
Zo werkt het
Stap voor stap naar meer grip op voeding en leefstijl
1. Gratis kennismaking
We kijken samen naar jouw hulpvraag en welk traject het beste past.
2. Analyse en persoonlijk rapport
Naar aanleiding van de voedings- en leefstijlanalyse maak ik een persoonlijk rapport. Hierin staan jouw belangrijkste inzichten, aandachtspunten en adviezen.
3. Rapportbespreking
Tijdens de rapportbespreking van 45 minuten nemen we jouw persoonlijke rapport door en vertalen we dit naar haalbare stappen voor voeding, leefstijl en gedrag.
4. Begeleiding en bijsturen
De praktijkafspraken duren maximaal 30 minuten. We kijken wat werkt, wat lastig is en waar bijsturing nodig is.
5. Bewegen als ondersteuning
Bij praktijktrajecten is 4 weken onbeperkt sporten inbegrepen vanaf de start van het traject. Zo kun je ervaren hoe bewegen jouw resultaat ondersteunt.
6. Ondersteuning tussen afspraken door
Tijdens de trajectperiode kun je korte vragen stellen via WhatsApp. Zo kun je sneller schakelen en blijf je beter op koers.
Waarom Gezond4You?
Vakkennis, ervaring en aandacht voor jouw verhaal
Mijn naam is Janet Bannink-Simmelink. Ik begeleid mensen vanuit mijn kennis als BGN-gewichtsconsulent, hormooncoach, leefstijlcoach en sportinstructeur.
Daarnaast neem ik mijn eigen ervaring mee. In 2016 viel ik zelf 35 kilo af. Daardoor weet ik hoe groot de stap kan voelen als je wilt veranderen, maar ook hoeveel rust en vertrouwen het geeft wanneer je weer grip krijgt.
Bij Gezond4You krijg je geen standaard aanpak, maar persoonlijke begeleiding die past bij jouw lichaam, jouw leven en jouw doel. Sport kan daarbij een krachtige ondersteuning zijn, maar voeding en leefstijl blijven de basis van het traject.
Belangrijk om te weten
Afvallen & Leefstijl is geen streng dieet
Deze trajecten zijn voedings- en leefstijlbegeleiding. Ik stel geen medische diagnose en vervang geen arts of specialist. We werken vanuit voeding, leefstijl, gedrag, slaap, stress, herstel, beweging en waar passend gewicht en lichaamssamenstelling.
Bij medische klachten, snelle of onverklaarde gewichtsverandering, medicatievragen of ernstige psychische klachten adviseer ik altijd contact op te nemen met je huisarts of behandelend arts.
Verder lezen
Deze pagina’s sluiten goed aan bij Afvallen & Leefstijl:
Afvallen & Leefstijl bij Gezond4You
Wil je weten welk traject bij jou past?
Plan gerust een gratis kennismaking. Dan kijken we samen naar jouw doel, jouw situatie en welke trajectvorm logisch is voor jouw lichaam en leefstijl.
Let op: Afvallen & Leefstijl is voedings- en leefstijlbegeleiding en geen medische diagnose of behandeling. Bij medische klachten of twijfel adviseer ik altijd contact op te nemen met je huisarts of behandelend arts.
