Gezond4you

Overgang

 

Overgang & hormoonbalans · Gezond4You · Neede

Overgang
en je
hormoon
balans

De overgang is geen ziekte, maar het kan wel veel invloed hebben op hoe je je voelt. Je slaap, energie, stemming, gewicht, herstel, stressgevoeligheid en lichaamssamenstelling kunnen veranderen. Bij Gezond4You kijken we naar wat jouw lichaam in deze fase nodig heeft.

Niet harder vechten tegen je lichaam, maar beter begrijpen wat er verandert.
Met aandacht voor voeding, leefstijl, slaap, stress, herstel, beweging, energie en waar passend gezond gewicht.

Herkenning

Je lichaam verandert, maar jij bent niet gek

In de overgang en de jaren ervoor kan je lichaam anders gaan reageren dan je gewend bent. Misschien eet je niet veel anders, maar kom je toch aan. Misschien slaap je slechter, heb je minder energie of voel je je sneller opgejaagd.

Veel vrouwen herkennen zichzelf niet meer helemaal. Ze proberen meer discipline, minder eten of harder sporten. Maar juist in deze fase vraagt je lichaam vaak om een andere aanpak: meer rust, betere voeding, passend bewegen en aandacht voor herstel.

De overgang gaat niet alleen over opvliegers. Het gaat ook over energie, slaap, stemming, stress, spiermassa, gewicht, herstel en vertrouwen in je lichaam.

 
Vrouw zit rustig bij het raam en denkt na over haar lichaam in de overgang

Wat gebeurt er?

De overgang kan op veel plekken voelbaar zijn

Niet iedere vrouw ervaart dezelfde klachten. Soms zijn klachten duidelijk, soms bouwt het langzaam op.

Slaap

Je valt moeilijker in slaap, wordt vaker wakker of voelt je ’s ochtends niet uitgerust.

Energie

Je batterij lijkt sneller leeg en je hebt meer tijd nodig om weer op te laden.

Stemming

Je voelt je sneller emotioneel, prikkelbaar, onrustig of minder stabiel dan vroeger.

Cravings

Je hebt vaker trek in zoet, snaait sneller of merkt dat je bloedsuiker minder stabiel voelt.

Gewicht en buikvet

Je lichaam verandert, vooral rond je buik, terwijl je misschien niet heel anders leeft.

Herstel

Na stress, drukte of bewegen heb je langer nodig om weer terug in balans te komen.

 
Persoonlijke begeleiding bij Gezond4You aan tafel

Wat helpt in deze fase?

Voeding, leefstijl en herstel worden belangrijker

Tijdens de overgang verandert je belastbaarheid. Wat vroeger goed werkte, werkt nu niet altijd meer. Daarom kijken we naar wat jouw lichaam ondersteunt in plaats van wat je nog strenger moet doen.

Bij Gezond4You onderzoeken we samen jouw voeding, eetstructuur, cravings, slaap, stress, herstel, beweging en energie. Waar nodig kijken we ook naar gewicht en lichaamssamenstelling.

✓ Meer rust in je eetstructuur
✓ Voldoende eiwitten en voedingsstoffen
✓ Aandacht voor slaap en herstel
✓ Passend bewegen zonder uitputten
✓ Minder bloedsuikerschommelingen
✓ Meer inzicht in jouw lichaam

Beweging in de overgang

Bewegen mag ondersteunend voelen

In de overgang is bewegen belangrijk, maar het hoeft niet altijd harder of intensiever. Soms heeft je lichaam juist baat bij kracht, wandelen, rustige opbouw en beter herstel.

Bij Gezond4You kijken we naar beweging die past bij jouw energie, lichaam en belastbaarheid. Niet vanuit straf of moeten, maar vanuit ondersteuning.

Bij de praktijktrajecten is 4 weken onbeperkt sporten bij Gezond4You inbegrepen. Zo kun je beweging op een haalbare manier ervaren.

Waarom Gezond4You?

Vakkennis en ervaring met een veranderend lichaam

Mijn naam is Janet Bannink-Simmelink. Ik begeleid mensen vanuit mijn kennis als BGN-gewichtsconsulent, hormooncoach, leefstijlcoach en sportinstructeur.

Daarnaast weet ik uit eigen ervaring hoe je lichaam kan veranderen. In 2016 viel ik zelf 35 kilo af en als vrouw van 50+ herken ik hoe voeding, herstel, slaap, stress en beweging anders kunnen gaan voelen.

Je krijgt geen standaard overgangsadvies, maar begeleiding die kijkt naar jouw lichaam, jouw leven en jouw belastbaarheid.

 
Janet van Gezond4You aan tafel voor persoonlijke begeleiding

Welke route past?

Overgangsklachten kunnen met of zonder afvalwens voorkomen

Daarom kijken we samen welke begeleiding logisch is voor jouw situatie.

Zonder duidelijke afvalwens

Hormoonbalans

Voor vrouwen die vooral meer rust, energie, slaap, herstel en inzicht willen in hun klachten.

Bekijk Hormoonbalans Traject

Met afvalwens

Afvallen in de overgang

Voor vrouwen die merken dat afvallen in de overgang lastiger wordt en willen begrijpen wat hun lichaam nodig heeft.

Lees over afvallen in de overgang

Belangrijk om te weten

Begeleiding bij Gezond4You is leefstijlbegeleiding

De overgang kan veel klachten geven, maar Gezond4You stelt geen medische diagnose en vervangt geen arts of specialist. We werken vanuit voeding, leefstijl, gedrag, slaap, stress, herstel, beweging en waar passend gewicht en lichaamssamenstelling.

Bij hevige klachten, medische vragen, medicatievragen, bloedverlies na de overgang, snelle of onverklaarde gewichtsverandering, schildklierklachten zonder medische controle of ernstige psychische klachten adviseer ik altijd contact op te nemen met je huisarts of behandelend arts.

Verder lezen

Deze pagina’s sluiten goed aan bij overgang en hormoonbalans:

Overgang & hormoonbalans bij Gezond4You

Wil je begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft?

Dan hoef je niet harder tegen je lichaam te vechten. Samen kijken we naar voeding, leefstijl, slaap, stress, herstel, beweging en wat haalbaar is voor jou in deze fase.

Let op: begeleiding bij Gezond4You is leefstijlbegeleiding en geen medische diagnose of behandeling. Bij medische klachten of twijfel adviseer ik altijd contact op te nemen met je huisarts of behandelend arts.