Wat is bewegen - Gezond4you

Wat is bewegen

 

Beweging ofwel lichamelijke activiteit is lichaamsbeweging door spieren die resulteert in energieverbruik. Het gaat hierbij om activiteiten waarbij een of meer grote spiergroepen betrokken zijn, zoals de been- en rugspieren. Er zijn verschillende bewegingsvormen, namelijk:

  • Balansoefeningen: oefeningen gericht op het verbeteren van de balans terwijl iemand staat of beweegt, zoals op één been staan of een voorwerp van de grond oprapen. Ook yoga, ballet, tai chi en turnen zijn voorbeelden van balansoefeningen.
  • Bot- en spierversterkende  activiteiten die bestaan uit krachttraining en activiteiten waarbij het lichaam met het eigen gewicht wordt belast, zoals springen, traplopen, wandelen, hardlopen en dansen. Dit kan ook met externe weerstand van bijvoorbeeld gewichten of machines. Hierbij zijn de oefeningen meer gericht op het versterken en vergroten van de spierkracht en spiermassa.
  • Duurtraining omvat activiteiten gericht op het uithoudingsvermogen. Hierbij zijn gewoonlijk grote spiergroepen betrokken en wordt op een snelheid bewogen die langer dan een paar minuten vol te houden is. Voorbeelden zijn wandelen, zwemmen, fietsen en dansen.
  • Een combinatie van bovenstaande.

 
FYSIEKE VOORDELEN VAN SPORT EN BEWEGING

Jezelf inspannen levert je écht gezondheidswinst op. Door intensieve beweging stijgen bijvoorbeeld je hartslag en je hersenactiviteit.

Voldoende van de eerder genoemde bewegingsvormen leidt onder andere tot de volgende lichamelijke voordelen:

  1. betere conditie en uithoudingsvermogen
  2. een verminderde kans op hart- en vaatziekten
  3. lagere kans op verkoudheid
  4. lagere bloeddruk
  5. vermindering van overgewicht
  6. gezondere verhouding van cholesterol
  7. versterking bij osteoporose
  8. gunstig effect bij diabetes type 2
  9. verminderde kans op borst- en dikke-darmkanker
  10. lagere kans op valincidenten en fracturen bij ouderen 
  11. minder stijve spieren
  12. een betere houding.

 

Meer informatie over: Sporten bij Gezond4You, klik hier

Meer informatie over: Sportaanbod bij Gezond4You, klik hier

Kom dan een keer met ons meetrainen en meld je aan voor een gratis proefles. Geïnteresseerd? klik hier