Veel mensen herkennen het wel: je start de dag vol goede moed, maar rond een uur of drie komt die bekende middagdip. Je wordt loom, krijgt trek in iets lekkers en grijpt al snel naar een koekje, iets zoets of een tweede (of derde) kop koffie.
Maar wat er daarna gebeurt? Nog meer vermoeidheid, concentratieverlies en vaak ook snaaidrang aan het eind van de dag.
Tijdens de Nationale Suiker Challenge kijken we naar gewoontes die ongemerkt veel effect hebben op je energieniveau én je hormonen. De middagdip is daar een goed voorbeeld van – én gelukkig ook iets waar je direct invloed op kunt uitoefenen.
De middagdip ontstaat meestal doordat je bloedsuikerspiegel flink schommelt. Vaak heb je in de ochtend snelle koolhydraten gegeten (zoals brood met zoet beleg of ontbijtgranen), waardoor je lichaam op suiker draait in plaats van op stabiele energie.
Rond de middag raakt die suiker 'op' en daalt je bloedsuiker – met als gevolg: vermoeidheid, honger en concentratieverlies. Als je dan opnieuw voor suiker kiest, zit je in een vicieuze cirkel van pieken en dalen.
De oplossing zit niet in nóg een cappuccino of een plak ontbijtkoek, maar in stabiele brandstof. Kies voor een voedzaam tussendoortje met gezonde vetten, vezels en/of eiwitten. Zo blijft je energie constant én blijf je helder denken.
De Suiker Challenge laat zien dat het afbouwen van suiker niet alleen goed is voor je gewicht en hormonen, maar ook voor je dagelijkse energie. Je voelt je scherper, hebt minder dips en maakt bewustere keuzes.
Wil jij dit gevoel vasthouden, ook na de Challenge? Of ontdekken welke voeding jou helpt om de dag wél door te komen zonder energiedal?
Janet Bannink – Gezond4You
T: 06 13169909
E: info@gezond4you.nl
W: www.gezond4you.nl
U kunt niet zomaar iets van deze website gebruiken. Als u dat wel wilt, moet u eerst even contact met ons opnemen om toestemming te vragen.
© 2025 Alle rechten voorbehouden.