Minder suiker; afvallen zonder honger en gedoe

Minder suiker = minder snaaidrang. Meer rust in je lijf én hoofd.

Tijdens de Nationale Suiker Challenge ontdekken veel mensen hoe groot de invloed van suiker is op hun energie, hormonen en… hun hongergevoel. Eén van de meest gehoorde reacties? “Ik heb veel minder behoefte aan tussendoortjes!”

En dat is precies waarom minder suiker eten zo krachtig werkt als je wilt afvallen of op gewicht blijven. Niet door streng te diëten of maaltijden over te slaan, maar juist door anders te eten – en beter voor jezelf te zorgen.

Waarom minder suiker helpt bij afvallen

Suiker zorgt voor snelle pieken en dalen in je bloedsuiker. En juist die dalen geven je lichaam het signaal dat er opnieuw energie nodig is. Daardoor ontstaat die bekende snaaidrang – vaak op de gekste momenten van de dag.

Als je je suikerinname verlaagt, gebeurt er iets moois:

• Je bloedsuikerspiegel blijft stabieler
• Je hebt minder schommelingen in je energie
• Je hormonen, waaronder insuline en cortisol, komen tot rust
• Je hebt minder trek tussen de maaltijden door
• Je lichaam schakelt makkelijker over op vetverbranding
• Zo wordt afvallen ineens geen strijd, maar een logisch gevolg van een rustiger, gezonder eetpatroon.

Wat kun je jij doen?

Kies voor snacks en maaltijden die je écht voeden – dus met eiwitten, vezels en gezonde vetten. Deze geven langdurige verzadiging en helpen je om niet terug te vallen in oude patronen van snaaien.

Voorbeelden van Challenge-proof tussendoortjes:

• Een volkoren cracker met hüttenkäse en plakjes komkommer
• Een gekookt eitje met wat peper en zeezout
• Groentesticks met hummus
• Een handje ongezouten noten
• Een schaaltje volle kwark met kaneel
• Laat suiker nu bewust staan en ervaar hoeveel rust dit geeft in je lijf.

Past deze manier van eten bij jou?

De Suiker Challenge is een mooie eerste stap. Maar wil je écht verder kijken naar wat bij jouw lichaam, ritme en doelen past? Dan help ik je graag persoonlijk verder.

Als gewichtsconsulent en in opleiding tot hormooncoach kijk ik samen met jou naar:

• Jouw natuurlijke eetritme
• Welke voeding jou verzadigt zonder moeite
• Hoe je hormonen invloed hebben op je gewicht
• Hoe je kunt afvallen zonder honger, schuldgevoel of gedoe

Wil je meer uit de Suiker Challenge halen?
Of heb je gemerkt dat je juist nu behoefte hebt aan persoonlijke begeleiding?

Neem gerust contact met me op. Ik denk met je mee.

Janet Bannink – Gezond4You
T: 06 13169909
E: info@gezond4you.nl
W: www.gezond4you.nl