Weerstandsband voor in de les

Kies de weerstand die bij jou past De Gezond4You pilatesband is verkrijgbaar in twee kleuren en weerstandsniveaus: Blauw – 2 kg weerstand: de lichtere variant, geschikt voor beginners, hersteltraining en oefeningen waarbij controle en mobiliteit centraal staan. Bordeaux – 3 kg weerstand: de zwaardere variant, geschikt voor wie meer uitdaging zoekt en extra wil werken aan kracht, stabiliteit en spieruithoudingsvermogen. Bij Gezond4You gebruiken we beide varianten tijdens de lessen. Zo kan iedere deelnemer trainen met een weerstand die past bij het eigen niveau en de gekozen oefening. Hoe werkt de weerstand? De weerstand ontstaat doordat de elastische band tijdens een oefening wordt uitgerekt. Hoe verder je de band uitrekt, hoe groter de weerstand wordt en hoe harder je spieren moeten werken. De blauwe band van 2 kg biedt een lichte tot gemiddelde weerstand. De bordeaux band van 3 kg geeft meer tegendruk en maakt dezelfde oefening intensiever. Geschikt voor verschillende oefeningen Je kunt de pilatesband onder je voeten plaatsen, met beide handen vasthouden of gebruiken bij staande en liggende oefeningen. De band is onder andere geschikt voor: arm-, schouder- en rugoefeningen; been- en bilspieroefeningen; coretraining en rompstabiliteit; mobiliteits- en rekoefeningen; extra weerstand tijdens pilateslessen. Voer de bewegingen rustig en gecontroleerd uit. Een markering in het midden helpt om de band aan beide kanten gelijk vast te houden. Welke band kies je? Kies de blauwe band van 2 kg wanneer je: net begint met trainen met een weerstandsband; rustig wilt opbouwen; werkt aan mobiliteit, techniek of herstel; bij bepaalde oefeningen minder weerstand nodig hebt. Kies de bordeaux band van 3 kg wanneer je: al ervaring hebt met pilates- of krachtoefeningen; meer uitdaging en weerstand wilt; extra wilt werken aan kracht en spieruithoudingsvermogen; de oefeningen met de 2 kg-band te licht vindt. Afmetingen en materiaal De band is ongeveer 1,90 meter lang, 7,6 cm breed en 0,55 mm dik. Door de ruime lengte is hij geschikt voor veel verschillende oefeningen en lichaamshoudingen. Onderhoud Om de pilatesband zo lang mogelijk mooi en bruikbaar te houden: maak de band na gebruik voorzichtig schoon met een vochtige doek en lauw water; laat hem volledig aan de lucht drogen; bewaar hem op een droge en donkere plaats; vermijd langdurige blootstelling aan zonlicht en hitte; gebruik geen agressieve schoonmaakmiddelen; controleer de band regelmatig op scheurtjes of beschadigingen; voorkom contact met scherpe sieraden, ruwe schoenzolen en andere scherpe randen. Bewaar de band niet in een hete auto of vlak bij een warmtebron.